攀岩擅长 浅谈攀岩擅长让你轻松学攀岩

竞速爱国运动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅并能给人带来四肢上的健康，还并能培养出来人积极向上的冲动。竞速并不是你好像的那样单纯，它无需你掌挥一定的竞速技巧，无视不重新考虑的信念下才并能完成的。从前就为大家简介一些竞速的技巧和竞速装备。

进行竞速爱国运动的人因为要用一手去攀爬，所以有人则会相信只要一手充足大就可以了。其实不然，在爱国运动时大部分是一脚部的意志合力在帮助你向上攀爬。

但不管如何，抓点时切绝不会在一手上使太多的合力，相诬蔑，一手要放松，用小限度的合力去抓点，否则将则会很快失去一手臂意志合力。崖壁上的一个大形状很多，常见的有几十种，攀爬者对这些一个大的形状要陌生，知道对不同一个大一手应两足何处及如何发合力。根据一个大上突出、锯齿状的位置和斜向，竞速主要有下述几种攀爬一手法。

竞速技巧

紧挥

当一手臂干掉一个大某一凸凹底部时，一般则会紧抓不放。但很多时候某些一个大完全可以用双手脚去挥住它，而不无需实际上只能靠一手臂的意志合力，而且整个双手脚的两足还可以增大两足的反应性。

开挥

如果崖壁上有支撑点可以让你支撑一手臂的关节，那么你的一手就可以陡峭的靠在崖壁上。这样可使一手张开，让一手臂与一个大并能确实碰触，整个双手脚也不用紧挥一个大了。

在这个肢体中，左一手的起着一般较小，但是如果一个大是弯曲的。那么左一手可以与其它一手臂指头住该点。一般情况下，如果一个大是小圆的，开挥步骤是佳的选择。

猪头挥

当一手遇到相对较小的一个大，一手的四指向上后能套住该一个大时，可用左一手压住指头套住一个大来作猪头挥肢体，在来作猪头挥时，要避免一手臂承受不则会必要的压合力和车轮，以免一手臂伤势〔当双手脚朝上，向土抓点时，无需用诬蔑猪头的肢体，这种抓点肢体平常是用来维持平衡点的，它是通过一手与一手或是一手与手脚之间的诬蔑起着合力来解决问题的。

曲挥

曲挥就是把双手脚弯曲，四指向上，左一手压在指头卜，川双手脚的外底部猪头挥一个大，因为左一手合力节很强，可以良好支配一手形，所以这种挥法不仅有合力，而风送给其余一手臂一个良好的放松机则会。

事实上我们可以通过弯曲一手腕去挥住一个大来使前臂并能得到放松。这肢体是良好地如常身姿。一般应用与小球状的突出一个大卜和小圆点上。

指头挥

当一个一个大的形状不则会可把住的边，而且只能靠一手臂的离心合力时，无需运用指头挥的肢体。时是，左一手指头的斜向与一手臂抓的斜向是相对的，但有时，有些可指头住的点可以让你的左一手压在一个大的边，其压的方更是与四指的合力。

侧拉

侧拉的也就是说技术要点是使四肢侧向崖壁，以四肢对侧一手手脚碰触崖壁，另一只手臂伸直用来可调四肢平衡点，靠单手臂意志合力把四肢顶起，两足底部一一个大。该肢体主要在过仰角地段及支砂点排列相对于于直线时被大址使用

“石洞点”法

在大自然崖壁上，不时可以断定崖壁有许多小石洞，早期竞速决赛时也则会常出现很多“石洞点”，攀爬石洞点的大小从一条窄缝合到可以伸进一到两个一手臂共至整个一手都可以伸进去的的大石洞点，当去抓这些石洞点时，首先先感觉一下石洞从底下的一些情况，发现深的躯干两足。